วันขอบคุณพระเจ้าอาจเป็นวันแห่งความกตัญญูอย่างเป็นทางการ แต่งานวิจัยแนะนำว่าถ้าคุณมีเวลาสำหรับ “ขอบคุณ” ทุกวันคุณอาจสนุกกับชีวิตมากขึ้น
หลายคนอาจคิดว่ารู้สึกขอบคุณเป็นท่าทาง “เฉยๆ” – คุณรอสิ่งที่ดีจากนั้นก็รู้สึกขอบคุณ David DeSteno ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Northeastern University ในบอสตันกล่าว DeSteno ศึกษาผลกระทบที่เกิดจากความรู้สึกขอบคุณที่มีต่อพฤติกรรมของผู้คน
แต่หน่วยงานวิจัยที่กำลังเติบโตกำลังเสนอว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นจริงตาม DeSteno: โดยการเลือกที่จะรู้สึกขอบคุณผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา
“ ความกตัญญูกตเวทีไม่ได้สะท้อนอยู่เฉยๆมันทำงานอยู่” DeSteno กล่าว “ และมันไม่เกี่ยวกับอดีตมันมีเพื่อช่วยกำกับพฤติกรรมของเราในอนาคต”
ในการทดลองที่เขาและเพื่อนร่วมงานตั้งค่าผู้คนให้รู้สึกขอบคุณพวกเขาพบว่าความกตัญญูดูเหมือนจะกระตุ้นผู้เข้าร่วมให้ทำในแบบร่วมมือมากขึ้นและเห็นแก่ตัวน้อยลง
ยกตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งคนมาที่ห้องแล็บเพื่อทำงานคอมพิวเตอร์ให้เสร็จ เมื่อถึงจุดหนึ่งคอมพิวเตอร์ของผู้เข้าร่วมบางคนจะถูก “ผิดพลาด” โชคดีที่คนแปลกหน้าที่เพิ่งทำงานชิ้นเดียวกันเสร็จ (และเป็นส่วนหนึ่งของทีมวิจัย) ก็ให้ความช่วยเหลือและทำให้คอมพิวเตอร์ทำงานได้อีกครั้ง
หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกคนเล่นเกมเศรษฐกิจแบบมาตรฐานที่ผู้คนมีโอกาสที่จะลงมือทำอย่างเคร่งครัดเพื่อผลประโยชน์ของตนเองหรือร่วมมือกัน
โดยทั่วไปแล้วทีมของ DeSteno พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้าในระหว่างการทดสอบครั้งแรกนั้นมีแนวโน้มที่จะร่วมมือกันมากขึ้นระหว่างการทดสอบครั้งต่อไป (แบบสำรวจผู้เข้าร่วมทั้งหมดยืนยันว่าผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือนั้นจริง ๆ แล้วรู้สึกขอบคุณมากกว่าคู่ของตนที่มีการแล่นเรือใบเรียบ)
นั่นเป็นหนึ่งในการศึกษาจำนวนหนึ่ง DeSteno กล่าวซึ่งชี้ให้เห็นว่าความกตัญญูช่วยชี้แนะพฤติกรรม มันสามารถกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายมากขึ้นหรือรู้สึกกังวลน้อยลงหรือช่วยเหลือผู้อื่นได้มากขึ้น (และไม่ใช่แค่คนที่คุณรู้สึกว่าคุณ “เป็นหนี้”)
งานวิจัยบางชิ้นยังพบความเชื่อมโยงระหว่างความกตัญญูและสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นความดันโลหิตลดลงและรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าความกตัญญูส่งผลโดยตรงต่อความผาสุกทางร่างกายหรือไม่
นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิจัยเริ่มสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงความกตัญญูสัญญาณสุขภาพ
ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสนาโอมิไอเซนเบอร์เกอร์และเพื่อนร่วมงานของเธอได้เริ่มการศึกษาเพื่อดูว่าการฝึกซ้อมนั้นมีผลต่อระดับเลือดของโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบหรือไม่ การอักเสบระดับต่ำเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับโฮสต์ของสภาวะสุขภาพตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงโรคหัวใจ นักวิจัยยังใช้การสแกนสมองเพื่อดูว่าส่วนใดของสมองที่ทำงานเมื่อผู้คนรู้สึกขอบคุณ
Eisenberger ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยากล่าวว่าไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับความกตัญญูที่ได้ดูเครื่องหมายทางชีวภาพ โดยทั่วไปแล้วเธอกล่าวเสริมว่าการศึกษาดูที่ความเป็นอยู่ของผู้คนซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ แต่อาจมีปัจจัยหลายประการ
ทีมของ Eisenberger หวังว่าจะมีผลกระทบต่อความกตัญญูเป็นศูนย์อีกเล็กน้อย เป็นเวลาหกสัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาบางคนจะใช้เวลาเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ ที่เหลือจะเขียนเกี่ยวกับวิชาที่เป็นบวก แต่จะไม่มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู
ทฤษฎีตาม Eisenberger คือการแสดงความกตัญญูจะมีผลพิเศษกับเครื่องหมายการอักเสบเหล่านั้น เหตุผลหนึ่งคือความกตัญญูตามการศึกษาอย่าง DeSteno ดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มความสามารถของคนในการดูแลผู้อื่น
และในสัตว์ Eisenberger ตั้งข้อสังเกตว่าการดูแลนั้นเชื่อมโยงกับปฏิกิริยาตอบสนองที่น้อยลงเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามบางทีแม่ก็จะรู้สึกกลัวน้อยลงเมื่อผู้ล่ามาและปกป้องลูกน้อยของพวกเขาแทน
ไม่ว่าผลทางชีวภาพอะไรก็ตามการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ – แม้แต่คนที่เคยอยู่ในชีวิตของคุณมานานหลายปีแล้วก็ตาม Sara Algoe ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของ University of North Carolina at Chapel เนินเขา
งานวิจัยของเธอมุ่งเน้นไปที่ผลของความกตัญญูในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ในการศึกษาหนึ่ง 77 คู่ที่จะอยู่ด้วยกันเป็นเวลาเฉลี่ยสี่ปีทีมของ Algoe ให้แต่ละหุ้นส่วนคิดในสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อพวกเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้ – ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน – แล้วก็ขอบคุณเขาหรือเธอ
ก่อนที่งานนั้นคู่รักจะเสร็จสิ้นการสำรวจความพึงพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขา จากนั้นพวกเขาก็ทำมันอีกหกเดือนต่อมา
โดยทั่วไปแล้วการศึกษาเห็นการเปลี่ยนแปลงในคนที่รู้สึกว่าคู่ของพวกเขาจริงๆหมายความว่า “ขอบคุณ” – คิดเช่นว่า “คู่ของฉันเห็น ‘จริง’ ฉัน” ผู้ชายและผู้หญิงเหล่านั้นมักจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นกับความสัมพันธ์ของพวกเขาหกเดือนต่อมา
การค้นพบจาก Algoe เน้นความสำคัญของการพูดว่า “ขอบคุณ” แม้กระทั่งสำหรับสิ่งธรรมดา ๆ จากคนเหล่านั้นที่คุณเห็นทุกวัน
“ การแสดงความกตัญญูเป็นอย่างดีเป็นส่วนที่มีศักยภาพของความพึงพอใจความสัมพันธ์” Algoe กล่าว “บางครั้งเรารู้สึกขอบคุณ แต่เราไม่พูดการวิจัยครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูด ”
สำหรับคนที่ไม่ชอบเห็นความดีในชีวิตประจำวันความกตัญญูอาจทำงานได้เล็กน้อยผู้เชี่ยวชาญกล่าว แต่ DeSteno ทางตะวันออกเฉียงเหนือชี้ให้เห็นว่าเป็นข่าวดี – คุณไม่จำเป็นต้องอบอุ่นและคลุมเครือด้วยธรรมชาติ
“ เราสนับสนุนให้ผู้คนใช้เวลาในการหยุดและพิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ” DeSteno กล่าว คุณสามารถเขียนสิ่งหนึ่งลงไปในแต่ละวันเขาสังเกตหรือเพียงแค่ถือไว้ในใจของคุณ
และถ้ามีคนเสนอความช่วยเหลือให้คุณลองยอมรับมันแทนที่จะหลบมัน “ เห็นว่ามันเป็นของขวัญ” DeSteno กล่าว
คุณยังสามารถลองให้คนอื่นพักด้วยและรู้สึกขอบคุณสำหรับความพยายามที่น้อยกว่าละครที่พวกเขานำเสนอ Algoe ของ UNC กล่าว “อาจลดเกณฑ์ของคุณลงเพื่อชื่นชมสิ่งที่คนอื่นทำ” เธอแนะนำ “แค่นิดหน่อย.”
