วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างปลอดภัย
หากคุณเคยสงสัยว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างปลอดภัยได้อย่างไร คุณมาถูกที่แล้ว มีหลายตัวเลือกสำหรับการทำเช่นนี้ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการไปเป็นเวลาห้าวันโดยไม่รับประทานอาหาร แล้วจึงรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลาสองวัน แม้ว่าวิธีการเหล่านี้จะมีประสิทธิผล แต่ก็มีความเสี่ยงและผลประโยชน์ต่างกัน โดยทั่วไปวิธีการทั้งสองนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากจะมีประสิทธิภาพแล้ว อาหารเหล่านี้ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม
วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างปลอดภัยคือการลองใช้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการกินที่ยาวนานขึ้น ในช่วงอดอาหาร คุณสามารถบริโภคของเหลวได้เท่านั้น น้ำเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนด้วย เนื่องจากคาเฟอีนอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ในขณะที่คุณอดอาหาร คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีอื่นๆ สิ่งนี้จะให้พลังงานแก่คุณและช่วยให้คุณจดจ่อกับแผนการลดน้ำหนักของคุณ
แม้ว่าการอดอาหารเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ในระหว่างการอดอาหาร คุณจะสามารถบริโภคของเหลวได้เท่านั้น คุณยังสามารถดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวได้ แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไปเพราะมันมีคาเฟอีน ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์และอาหารแปรรูปในช่วงอดอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป เมื่อคุณอดอาหาร พยายามอย่าจำกัดแคลอรีมากเกินไป แต่ให้กินให้มากที่สุด
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถกินของเหลวเท่านั้น คุณควรกินให้มากตามปกติ ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและแอลกอฮอล์ขณะถือศีลอด หากคุณยังใหม่ต่อวิธีการถือศีลอด คุณควรเริ่มด้วยการไม่รับประทานอาหารระหว่างเวลา 20.00 น. ถึง 8.00 น. ของคืนก่อนหน้า จากนั้นคุณสามารถนอนหลับได้เสมอ ตราบใดที่คุณไม่บริโภคแคลอรี่ คุณมาถูกทางแล้ว
คุณต้องเริ่มอดอาหารช้าๆ ไม่ต้องหยุดกิน. แต่ไม่ควรกินอะไรขณะถือศีลอด คุณสามารถกินได้ถึงแปดชั่วโมงระหว่างการอดอาหารและดื่มเฉพาะของเหลวในระหว่างการอดอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและแอลกอฮอล์ขณะถือศีลอด คุณควรพยายามลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับให้ได้มากที่สุด โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่กินมากเกินไปหรือดื่มน้อยเกินไปในขณะที่อดอาหาร มิฉะนั้น คุณจะพบว่าตัวเองไม่สามารถรักษาให้ทัน
เมื่อคุณอดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับแคลอรี่ที่คุณกินหลังจากชั่วโมงทำงาน ติดตามอาหารของคุณและรับประทานอาหารเสริมเบาหวานที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว Dialine composicion quimica ระหว่างอดอาหารไม่ควรอดอาหาร อย่ากินอาหารขยะในช่วงเวลานี้ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงพัก สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและแอลกอฮอล์ในการอดอาหารครั้งแรก เพราะนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว
ในช่วงอดอาหารคุณควรกินของเหลวเท่านั้น นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการดื่มน้ำ เวลาถือศีลอดควรดื่มน้ำเท่านั้น หากคุณแพ้คาเฟอีน คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟดำและชาเขียว เครื่องดื่มอื่นๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยงขณะอดอาหารคืออาหารแปรรูปและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ขณะอดอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่มากเกินไป และอย่าตัดแคลอรี่มากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
คนที่อดอาหารเป็นประจำหวังว่าจะลดน้ำหนัก แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป พวกเขาต้องการปรับปรุงสุขภาพและดูอ่อนกว่าวัย ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงอดอาหารสำเร็จโดยไม่อดอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายจึงย่อยอาหารได้ดีขึ้น และการอดอาหารอาจเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนัก หากคุณยังใหม่ต่อการถือศีลอด ให้เริ่มต้นด้วยการอดอาหารข้ามคืน
